飲酒で疲労が抜けない



12月に入り忘年会シーズンに突入しましたね。

この時期になると、なにかとお酒を飲む機会も増え、

普段から仕事終わりの1杯や晩酌をされている方は、

身体が重く感じたり、疲れが抜けない方も多いのでは?


お酒は、自律神経や内臓の働きに強い影響を与える存在で、

特に飲みすぎや習慣化は心身の不調に繋がりやすいです。





☆お酒とは

お酒に含まれる成分はエタノールです。体内に入ると肝臓で分解され、

アセトアルデヒドをへて、水と二酸化炭素になります。

適量の飲酒であれば、緊張をほぐし気分のリセットをしたり

血行を促す効果はありますが、過剰な摂取は肝臓への負担、

神経系の乱れ、依存症のリスクが高まります。





○肝臓への負担
体内に入ったアルコールの90%は肝臓で分解されています。

日常的に飲酒していたり、過剰な摂取をすると、

アルコールを分解する為に、肝臓は大量のエネルギーを

消費しながらフル稼働で働き、肝機能が低下します。

肝臓が疲労し機能が低下すると、脳のエネルギー原の不足、

ビタミンB1が大量に消費され、不足するとエネルギー産生が

減少することで、疲労を引き起こします。




○脱水
アルコールは抗利尿ホルモン(バソプレシン)の分泌を抑制する為、

体外へ排出される尿量が増加し、体内の水分バランスが崩れます。

これにより、血液循環が悪くなり脳や筋肉への栄養・酸素供給が減少し、

その結果、怠さや疲労感を感じやすくなってしまいます。




○睡眠の質の低下
アルコールは一時的には、寝付きを良くしますが、

睡眠の質は著しく低下させます。

飲酒後は、リラックス効果により眠気を誘いますが、

体内に入ったアルコールが分解されると、前半の深い眠りが減り、

後半はアセトアルデヒドの覚醒作用により浅い睡眠が増え、

中途覚醒しやすくなります。

また利尿作用により、トイレに起きやすくなることもあり、

しっかりと深い睡眠が取れずに、疲労回復が不十分になります。



良い睡眠を取るには、就寝の3～4時間前までには

飲酒を終えるようにしましょう。







☆体質の違いを知っておく

お酒による疲労感は、個人差があります。

日本人の約4割の人がが持っている、アルデヒド脱水素酵素の働きが弱い方は、

アルコールの分解が遅く、疲れやすいです。

この様な体質では、アセトアルデヒドが体内に蓄積されやすく、吐き気や頭痛、

顔が赤くなるなどの症状が出やすく、これらの症状がは身体に負担を掛け、

結果的に強い疲労感に繋がります。





☆水分補給の重要性

飲酒中の水分補給は、アルコールによる脱水や疲労を軽減するのに重要です。

アルコールは利尿作用がある為、体内の水分バランスが崩れやすいので、

飲酒時のには意識的な水分補給が必要になります。


飲酒時には、お酒1杯につき水を1杯飲むように心がけましょう。

これにより身体の脱水を防ぎ、アルコールの代謝を促進るすることが出来ます。






☆まとめ

お酒は、リラックスや心を休めるには効果的ではありますが、

身体の疲労回復という点で見ると、妨げになることもあります。

普段から飲酒している方でも、飲酒の量や飲むタイミングお調整、

こまめな水分補給を意識すると、飲酒による疲労は改善することが出来ます。



しかしながら、一番はお酒を飲まない日。休肝日をもうけるこです。。。。

当院では、お腹周りの調整によって、肝臓・胃腸の調子を整えたり、

頭蓋骨の調整を行い自律神経を整えることで、

飲酒による身体の疲れ、不調の改善を行っています。


飲んだ翌日が辛い

眠りが浅い

疲労が取れない

そんなお悩みの方、いつでもご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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