歩いてる時に、平坦で何もないところで躓いてしまった

そんな経験ありませんか?


障害物や段差だったりで躓いてしまったのなら、納得できますが、

何もない平坦な道で、良く躓いたり転んでしまう場合は、

単なる不注意だけではありません。


脚や体幹の筋力低下、足首や姿勢の歪みなどの、

身体のバランスが崩れることで、躓きやすくなってしまいます。

何もないところで躓く原因

筋力低下

運動不足や加齢によって筋力の低下があると、

足をしっかりと上げることができず、ちょっとした段差や地面の凸凹にも

引っ掛かってしまい躓きやすくなります。


体幹が弱いとバランス能力が低下し、歩行中の重心移動が不安定になり、

ふらついたり、足元のちょっとした不安定さに対応出来ず躓きます

身体の歪み

デスクワークやスマホの使用で、日常的に猫背姿勢や反り腰姿勢によって、

骨盤が前傾に傾くことで脚が上がりにくくなります。

その結果、ささいな段差などで躓きやすくなってしまいます。


また、足首の噛み合わせが悪かったり、歪んでしまっていると、

足首が正常な動きが出来なくなってしまい、

歩行時につま先が上がらず引っ掛かってしまいます。

視力や注意力の低下

視力が悪くなったり、夕方や夜間では、足元が見えずらくなり、

段差に気が付かなかったり、段差のない場所でも躓くことがあります。

躓きが増えた時に考えられる病気の可能性

何もないところで躓く原因の多くは、筋力低下や姿勢の崩れですが、

中には医療的な原因が隠れている場合もあります。


特に「急に躓きが増えた」「片足だけ引っかかる」などの変化がある場合は、

一度医療機関での相談をおすすめします。

脳梗塞・脳出血の後遺症

脳の血管トラブルにより運動神経が影響を受けると、

足先がうまく上がらなくなることがあります。

• 片側だけよく躓く
• 手足に力が入りにくい
• ろれつが回らない

このような症状を伴う場合は、早めの受診が必要です。

パーキンソン病

動作が小さくなり、歩幅が狭くなることで、

すり足のようになり躓きやすくなります。

• 歩き始めがスムーズにいかない
• 身体が前傾している
• 手の震えがある
  
  
  

脊柱管狭窄症

腰の神経の通り道が狭くなり、 足のしびれや力の入りにくさが生じます。

• 長時間歩くと足が重くなる
• 休むと楽になる
• 足裏の感覚が鈍い
  
  
  

こんな症状がある場合は要注意

• 急に躓きが増えた
• 片側だけ動きにくい
• しびれや麻痺がある
• 強い頭痛やめまいを伴う

このような場合は、まず医療機関で検査を受けることが大切です。

ただし、実際にご相談いただく多くのケースは、

筋力低下や足関節の機能低下によるものです。

足首の動きが正常に戻るだけでも、 躓きは大きく改善することがあります。

躓きを改善する方法

正しい姿勢を意識する

背中が丸まり猫背になると、体幹の筋肉が上手く働かなくなります。

この猫背姿勢は骨盤が前傾し、股関節の筋肉が収縮し屈曲した状態になり、

脚を上手く上げることが出来なくなります。


頭の上から糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばして立ち、

視線を遠くへむけて堂々と歩くようにしましょう。

足首・足趾の運動

つま先を上げる筋肉の前脛骨筋を鍛えることで、躓きにくくします。

椅子に座って足首の上げ下げ運動、立った状態で踵上げ、つま先上げ

を行うことで、前脛骨筋を鍛え、足首の動きを良くします。



・足首の上げ下げ運動
椅子に座り、足を伸ばして、つま先を上げたり伸ばしたりします。
10回を3セット行います。


・踵上げ
壁やテーブルに手を着いて立ち、踵を持ち上げつま先立ちを
10回を3セット行います。


・つま先上げ
壁やテーブルに手を着いて立ち、つま先を上げて踵立ちをします。
10回を3セット行います。

ストレッチ

筋肉が硬いと歩行がぎこちなくなり、躓きやすくなります。

日々の生活にストレッチを取り入れて、柔軟性を高めましょう。

まとめ｜躓きは身体からのサイン

歩行は基本的な動作の1つです。

何もないところで躓いたり、躓きやすかったりするのは

身体からの大切なサインです。

筋力や体幹の低下、姿勢や骨格の崩れなど様々な要因が関わっています。


その中でも、足関節の噛み合わせが悪く、足首の機能低下によって、

躓きやすくなっていることが多いです。

この足首の噛み合わせの問題を解決するだけでも、

足首の動きが正常になり、躓きにくくなったりします。





当院では、一人お一人の原因に合わせた施術を行い、

躓きにくい身体作りを目指しています。


毎日安全に、気持ちよく快適に歩けるように、身体を整えて行きましょう‼

いつでもご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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