2025.03.06 更新

【腸腰筋が硬いとどうなる?】腰痛・股関節痛・姿勢悪化の原因

腸腰筋が硬いとどうなるのか、ご存じでしょうか？

・腰が慢性的に重い
・股関節が動きにくい
・歩くとすぐ疲れる
・姿勢が悪いと言われる
・反り腰や猫背が気になる

このようなお悩みはありませんか？

これらの症状の背景には、「腸腰筋の硬さ」が関係している可能性があります。

腸腰筋は、腰から股関節にかけて付いている重要な筋肉で、
姿勢の維持や歩行、体幹の安定に深く関わっています。

この腸腰筋が硬くなると、腰痛や股関節の不調、姿勢の崩れ、
さらには転倒リスクの増加にもつながることがあります。

実際に、「原因がよく分からない腰痛」や「股関節の違和感」
でご相談いただく方の多くに、腸腰筋の硬さが見られます。

この記事では、
✔ 腸腰筋とはどんな筋肉なのか
✔ 硬くなる原因
✔ 身体に起こる症状
✔ 改善のポイント
について分かりやすく解説していきます。

「もしかして自分も？」と思った方は、ぜひ最後までお読みください。

腸腰筋とは？役割と構造

大腰筋・小腰筋・腸骨筋の構造

腸腰筋とは、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で

腰から脚の付け根の大腿骨に着く筋肉で

大腰筋・小腰筋・腸骨筋の三つの筋肉の総称です。

大腰筋は、腰椎から股関節の内側、

小腰筋は、腰椎から骨盤付近、

腸骨筋は、骨盤の内側から股関節の内側に付いていて、

上半身と下半身を繋ぎ、連動させる働きをしています。

姿勢維持と体幹安定の役割

腸腰筋は、重力に抗う抗重力筋の1つで、

腰のS字のカーブを維持し立位姿勢を保ちます。

歩行や走る時には、脚や膝を持ち上げる動作である

股関節の屈曲を行う働きがあり、下半身が固定されている時には

上半身を起こすことも出来ます。

また、腸腰筋は体幹を安定させバランスを取る筋肉でもあり、

日常生活だけでなくスポーツ活動においても、運動能力向上など

重要な役割を果たしています。

腸腰筋が硬くなる原因

日常生活で硬くなる原因

デスクワークなどで長時間座っている方や、脚を曲げて寝ている方、

サッカーやランニングを過度に行っている方、運動不足、

高齢の方、胃腸など内臓に不調がある方などは、

腸腰筋にストレスが掛かり硬くなりがちです。

水道橋、飯田橋、千代田区周辺でお仕事をされてる方の多くに、

腸腰筋の硬さがみられます。

腸腰筋が硬いと起こる症状

股関節への影響

・股関節の動きが悪くなる
・歩行時に脚が上がらず躓きやすくなる
・歩くとすぐに疲れてしまう
・しゃがみにくくなる
・股関節を曲げた時に引っ掛かりや痛みを感じる

姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

・体幹が安定せず、バランスが悪くなる
・猫背や反り腰など姿勢が崩れる
・腰痛

腸腰筋が硬くなると、骨盤のバランスが崩れやすくなり、

お尻が垂れたり下腹部が出た姿勢になる場合があります。

歩行機能の低下と転倒リスク

脚を上げているつもりでも上がらなくなり、

転倒の危険性も高まります。

当院での腸腰筋への施術

当院での腸腰筋に対する施術は、

何が腸腰筋に負担を掛けてしまっているのか?

問診や検査を行い、施術を行っています。

硬くなってしまっている腸腰筋自体を緩める他、

腸腰筋に負担を掛けている所に対して調整を行うことで

腸腰筋へ掛かる負担を減らし硬さを取り除いていきます。

また、日常生活上での動作や姿勢などの注意点や

ストレッチなどのアドバイス等も行っています。

股関節周辺や腸腰筋の痛みや不調などでお悩みの方、

いつでもご相談ください