梅雨入りが近づき、雨の日もだんだんと増えてきました。

じめじめと湿度が高く蒸し暑い日が続いてくると、身体の怠さや食欲不振、

頭痛などの体調不良に悩まされる方は多いのではないでしょうか。

この時期の体調不良をいわゆる「梅雨だる」などと呼ばれています。

梅雨だるとは？

この時期になると何となく、頭が重い・身体が怠い、何となく調子が良くない。

などの症状を感じる方が多くいます。

梅雨時に生じるこの様な症状は、「梅雨だる」と呼ばれます。

身体の怠さや頭の重さ、頭痛やめまい、肩こりや関節痛から、

イライラしたり気分が落ち込んだりや、鬱っぽくなったりと、

精神面での不調も起こりやすくなります。


家事や仕事、勉強に集中出来ない、やる気が起きない場合は注意が必要です。

梅雨だるの原因

低気圧による自律神経の乱れ

梅雨の時期になると、低気圧の気圧配置になります。
気圧配置が低気圧になると、自律神経の副交感神経が優位に働きます。

副交感神経は、緊張を解いてリラックスさせ、身体を休息モードにするので、
身体が怠さを感じたり、やる気がおきなくなったりします。

炎症物質のヒスタミンが低気圧が続くことで分泌されやすくなり、
片頭痛や肩こりが酷くなることもあります。

気温差によるストレス

梅雨時期は長雨で気温が下がったり、晴れて真夏日の様に急激に気温が上がったり、
㏠でも朝晩は冷え込んだり、気温の変化が激しくなります。

この様な気温差や天気の変化は、身体にとってストレスになり
自律神経が乱れたり、身体が疲れやすくなります。

湿度による水分代謝の低下（湿邪）

梅雨は雨が降り続き、湿度が高くなるので身体に残った余分な水分が、
身体から排出されにくくなります。

身体に必要以上に水分が溜まると、むくみや頭痛、食欲不振、下痢や便秘を
引き起こしたりすることがあります。

梅雨だるの改善方法

起きている時に交感神経、休んでいる時に副交感神経が優位に働くように、

生体リズムが整うような生活習慣を心がけることが大切です。

規則正しい生活で自律神経を整える

規則正しい生活をおくり、自律神経を整えることが大切です。
夜更かしをせずに、毎日ある程度決まった時間に就寝・起床を心がけ、
栄養バランスを考えた食事をしっかりと、1日三食しっかりと摂ること。

日光を浴びて体内リズムを整える

起床時にカーテンを開けて日光を浴び、身体を目覚めさせましょう。
雨が降っていてもカーテンを開けて、部屋を明るくしましょう。

適度な運動で血行を促進する

梅雨時は、雨で外出を控えがちになるので、意識的に身体を動かしましょう。
晴れている時はウォーキング、雨なら室内でストレッチやスクワットなど
軽い運動を取り入れて、血行を良くしてあげましょう。

入浴で体を温め水分代謝を改善する

ぬるめのお湯にゆっくり浸かりリラックスしましょう。
身体が冷えると水分代謝が悪くなるので、身体を温めしっかりと汗をかくことで、
身体に溜まった余分な水分を排出しましょう。

また、身体を冷やす食べ物を取り過ぎずに、温かい食べ物を摂るようにしましょう。

千代田区・文京区で梅雨だるにお悩みの方へ

千代田区・文京区エリアで梅雨時期のだるさや頭痛、体調不良でお悩みの方は、
当院では自律神経のバランスや身体の歪みを整え、 症状の改善をサポートしています。

お気軽にご相談ください。

まとめ｜梅雨だるを防ぐために大切なこと

梅雨時には、寒暖差や高い湿度によって体調を崩しやす時期です。

低気圧による自律神経の乱れ、寒暖差による身体の疲れ、

高い湿度によって溜まる余分な水分によって梅雨だれになります。

普段から規則正しい生活や軽い運動を取り入れるなどして、

梅雨だれ対策を行って、少しでも快適に梅雨を乗り切りましょう!


当院では、身体のバランスを整たり自律神経のバランスを整え、

梅雨を乗り切れる様にサポートしています。


身体の怠さや頭の重さなどでお悩みの方、いつでもご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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