脇の下にある前鋸筋も重要ですよ



前鋸筋をご存じですか?

脇の下にある筋肉で、触るとけっこう痛い筋肉です。

今日は前鋸筋についてです。



☆前鋸筋とは

前鋸筋とは、名前の通りギザギザの形をしていて、

肋骨の外側から脇の下を通り、肩甲骨の内側に付く筋肉です。

この筋肉は肩甲骨を固定して安定させていて、

腕を上に上げたり、前に伸ばす動作の他に、

呼吸のサポートや姿勢を保持する役割があります。




☆前鋸筋の役割


○肩甲骨の動きと安定

前鋸筋の一番の役割は、肩甲骨をスムーズに動かしたり、

正しい位置に安定させる働きです。


前鋸筋は、腕を前に伸ばしたり、挙げたりする動作の時に

肩甲骨を前外方に動かしたり回転させる役割をしています。

また肩甲骨を肋骨に密着させ安定させています。




○呼吸のサポート

前鋸筋は、呼吸時に肋骨を動かして胸郭を広げる役割があり、

呼吸の補助をしています。

前鋸筋が硬くなったり働きが低下すると、肋骨の動きに影響が出て、

呼吸が浅くなったり、息苦しく感じたりすることがあります。




○姿勢の保持

前鋸筋が機能することで、肩甲骨を安定させて姿勢を維持させます。

前鋸筋が硬くなったり機能不全になると、肩甲骨が外側に引っ張られて、

巻き肩や猫背姿勢になりやすくなります。




☆前鋸筋が硬くなる原因


前鋸筋が硬くなる主な原因としては、デスクワークやスマホの長時間使用時の

猫背・巻き肩の不良姿勢によって前鋸筋が硬くなります。


デスクワークやスマホ使用時は、腕を前に出して、うつむいた姿勢になります。

前鋸筋は収縮し肩甲骨を前方に引っ張った状態で長時間固定される為、

疲労してしまい硬くなってきます。





☆前鋸筋が硬いとどうなる?


前鋸筋が硬くなると、首から肩甲骨の内側にかけて

肩こりになる可能性があります。


前鋸筋は、肩甲骨の内側にある拮抗筋の菱形筋や肩甲挙筋、

協力筋である小胸筋にも影響を及ぼします。



前鋸筋と菱形筋・肩甲挙筋は互いに引っ張り合っています。

前鋸筋が硬くなり肩甲骨が前外方に引っ張られると、

菱形筋と肩甲挙筋は伸張されてしまい、肩こりの原因や

首や胸椎の動きが悪くなったりします。

逆に肩甲挙筋や菱形筋が硬くなると、前鋸筋が働きにくくなります。



また前鋸筋が硬くなったり、機能不全になると

小胸筋が前鋸筋をカバーして動きます。

その小胸筋も疲労し硬くなってくると、猫背や巻き肩になり

肩甲骨は外側に引っ張られてしまい、ストレートネックを誘発します。






☆まとめ

前鋸筋が硬くなると、菱形筋や肩甲挙筋に影響を与え、

肩甲骨の動きが悪くなり、腕があげにくい、肩がこる、呼吸が浅くなる

などの症状から、猫背や巻き肩・ストレートネックなどの姿勢の悪化と

様々な影響を及ぼします。



首・肩こりが辛い。。。

腕が挙げにくい。。。

猫背や巻き肩が気になる。。。

呼吸が浅い。。。

この様な症状でお困りの場合、前鋸筋が影響している場合もありますよ!

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

◎LINEでのご予約はこちらから⇩




◎Webでのご予約はこちらから⇩




◎電話でのご予約はこちらから⇩

ＴＥＬ：03-6380-8446

山田まで


ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
101-0061
千代田区神田三崎町2‐17‐5　稲葉ビル202
JR水道橋駅西口徒歩1分