2025.07.12 更新

【自律神経とは】乱れる原因と整える方法

自律神経とは

自律神経は良く耳にする言葉だと思いますが、

どういった作用があるかご存じですか?

自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経です。

呼吸や体温、血圧や心拍、消化や代謝、排泄など生命維持に

必要な機能を24時間休むことなく調節しています。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、それぞれ異なる働きを

することで、身体を適切な状態に保っています。

自律神経の種類

交感神経

交感神経は、身体の活動を活発にする役割をしています。

日中の活動時、ストレスや興奮時などの緊急時に働く神経で、

血圧や心拍の上昇、血管の収縮、気管支拡張、発汗、胃腸の働きの抑制、

筋肉への血液循環を促進させ、身体の活動性を高めています。

副交感神経

副交感神経は、身体のリラックス状態を促進させる役割をしています。

心拍数や血圧の低下、血管の拡張、気管支収縮、胃腸の働きを促進、

血液循環を穏やかにし、筋肉の収縮を減少させることで

身体をリラックスさせています。

自律神経と外部環境の関係

自律神経は、交感神経と副交感神経の二つで成り立っていますが、

常にどちらかの神経が優位に働き、外部環境などの状況変化に

合わせていけるようになっています。

この様に身体には生命活動を維持する為に、身体の状態を一定に保つ機能があり、

これをホメオスタシス(恒常性)と呼び、自律神経もホメオスタシスのひとつになります。

24時間休まずに働いている自律神経は、気圧や気温、光や音などの外部環境の変化や、

日常生活でのストレスに対しても働きます。

外部環境の変化やストレスに対応する為に働く自律神経ですが、

その環境の変化やストレスに長期間さらされると、

交感神経・副交感神経どちらか一方の自律神経が働き続けてしまうことがあります。

その結果、自律神経が乱れた状態になり、身体に様々な不調をもたらします。

自律神経が乱れると出る症状

自律神経のバランスが乱れると、身体には様々な不調が現れることがあります。

自律神経は全身の働きをコントロールしているため、症状は一つだけではなく

複数の不調として現れることも少なくありません。

代表的な症状としては、次のようなものがあります。

・慢性的な肩こりや首こり
・頭痛やめまい
・動悸や息苦しさ
・手足の冷え
・胃腸の不調(胃もたれ・便秘・下痢)
・疲れやすい、倦怠感
・眠れない、睡眠の質が悪い

このような症状が続く場合、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

しかし、検査をしても特に異常が見つからないことも多く、

「原因が分からない不調」として悩んでしまう方も少なくありません。

自律神経が乱れる原因

自律神経が乱れる原因は一つではなく、日常生活の様々な要因が関係しています。

特に多い原因としては、次のようなものがあります。
・仕事や人間関係などのストレス
・睡眠不足や生活リズムの乱れ
・スマートフォンやパソコンの長時間使用
・運動不足
・姿勢の悪さ
・気温や気圧の変化

現代の生活では、ストレスや生活習慣の影響によって

自律神経のバランスが崩れやすい環境になっています。

そのため、身体だけではなく生活習慣や姿勢、呼吸など

様々な角度から整えていくことが大切になります。

自律神経の乱れを整える方法

自律神経の乱れを整えるには、自律神経を乱してしまっている原因を考えます。

その原因を考慮した上で、施術を行って行きます。

自律神経は、脳からの指令により交感神経と副交感神経がコントロールをされています。

ストレスによって脳が自律神経を上手くコントロール出来なくなることで

自律神経のバランスが崩れて身体に様々な症状がでます。

頭蓋骨と頚椎の調整

当院では、頭蓋骨歪みや硬さ・頭蓋骨と頚椎の位置異常を調整し、

脳脊髄液の循環を促し脳圧を下げ脳の働きを改善します。

脳の働きが良くなると、自律神経のコントロールがスムーズに行えるようになり

自律神経のバランスが整ってきます。

呼吸と肋骨の調整

自律神経と呼吸は密接な関係があり、

自律神経のバランスが崩れていると浅い呼吸になってしまいます。

自律神経は意識的にはコントロール出来ませんが、

深呼吸をすると副交感神経の働きを促すことが出来ます。

肋骨の調整を行い、肋骨の動きを良くすることで

深い呼吸が出来る環境を作っていきます。

肋骨の動きが良くなると、自ずと呼吸が深くなり、

副交感神経の働きが良くなり、自律神経のバランスが整ってきます。

自律神経の症状でお悩みの方、いつでもご相談ください